1. Tararear una melodía o silbarla… busca una melodía que demuestre tu determinación. Si parece que esta ayudando un poco entonces extiende el periodo de prueba a toda una semana.
2. Escuchar música. Cuanto más interesante y relevante sea más te podrá ayudar. Como antes, si parece que esta siendo un poco de ayuda, prueba durante una semana antes de dejarlo.
3. Copiar este texto y leerlo cuando las voces aparezcan.
4. Pensar en la experiencia más positiva que hayas tenido, por ejemplo, cuando ganaste un premio en una competición deportiva escolar o fuiste elogiado. Mantén la imagen en tu mente un momento, y permite que tu mente se recree en ello. ¿Cómo reaccionan las voces?
5. Decirse a uno mismo que la voz tiene un significado personal para uno y que esto es una fuerza positiva en tu vida incluso si parece negativa.
6. Utilizar una estrategia espiritual positiva como un mantra o rezo.
7. Contestar a las voces si el contenido de las voces no es verdadero. Si la voz está diciendo algo que tu sabes que no es verdad, es importante que lo trates como si fuera un error puntual, como si tu nombre estuviera mal escrito en una carta. Solo porque una voz diga algo no significa que sea cierto.
8. Utiliza el teléfono móvil sin encenderlo. Dile por teléfono a la voz que hablarás con ella más tarde y que estás ocupado. Si la voz dice algo negativo corrígela reprendiéndola en el momento que lo haga
Además también nos ofrece métodos que han servido a personas angustiadas por las voces
Desde la OMS el tema elegido para este año trata sobre la inversión en Salud Mental como derecho y como recurso eficiente.
Unos datos:
Por cada millón de dólares invertidos en Salud Mental se recuperan entre 350 y 700 años de vida sana.
Según dice la página web de la OMS:
"El Día Mundial de la Salud Mental tiene por objeto sensibilizar a la población acerca de los problemas de salud mental. Su celebración contribuye a fomentar un debate más abierto sobre los trastornos mentales y a promover la inversión en servicios de prevención, sensibilización y tratamiento. La falta de tratamiento de los trastornos mentales y neurológicos, y de los relacionados con el consumo de sustancias es enorme, en especial en los países con recursos escasos.
El lema de este año es “Invirtamos en salud mental”. Los recursos económicos y humanos que se asignan a la salud mental son insuficientes, en especial en los países con recursos escasos. La mayoría de los países de ingresos bajos y medios dedican menos del dos por ciento de su presupuesto sanitario a la salud mental.
Muchos países cuentan con menos de un especialista en salud mental por cada millón de habitantes. Es más, una parte considerable de esos limitados recursos va a parar a los grandes hospitales psiquiátricos y no llega a los servicios que prestan la comunidad y los centros de atención primaria de salud.
Hay que aumentar la inversión en salud mental y dirigir los recursos disponibles hacia servicios más eficaces y humanitarios".
Existe una interesante experiencia en EEUU desarollado por Mary Ellen Copeland que consiste en la creación de una técnica de autogestión denominado "Plan de Acción para la Recuperación del Bienestar" (WRAP- en inglés) , para promover un cambio positivo en personas que están (o han estado) experimentando síntomas psiquiatricos (y/o síntomas de adicción).
Durante 4 días se ha proyectado en València una película documental sobre la esquizofrenia. También se ha estrenado en Barcelona y Madrid. 
Durante 10 sesiones he estado acudiendo como observador, a unas sesiones que se realizaban en el Hospital Clínico de València , para dar herramientas a los familiares ante la enfermedad. Cada sesión duraba una hora y media , y asistir a ellas ha sido extremadamente interesante por varios motivos:
- en algunas familias existe un gran desconocimiento sobre la enfermedad
